jak szybko

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. Bardzo fajnie mi się szło, zabrakło mi niecałych dwóch godzin, żeby zrobić całą planowaną trasę [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

[...] można obejrzeć przekaz live - a ja by zabić nerwy, cieszę się tym, co już wkrótce. Jestem dopiero na drugich zawodach, ale mam wrażenie, wszyscy mamy, żona, przyjaciele - jakbyśmy jeździli na nie od lat. Znajome uśmiechnięte twarze, zaprzyjaźnieni organizatorzy, wolontariusze, jeszcze z pełnią sił, jest fantastycznie. Jest też wesoło, obok nas [...]

[...] większe niż normalnie, zarzucanie z bioder przy bicku , pchanie całym ciałem przy tricku itp ale takiej pompy co miałem to masakra. Jako że uparte i zawzięte stworzenie jakim jest moja Żona, nie potrafi odpuścić to robiła ze mną identyczny trening, wyglądaliśmy dziwnie pewnie dla wszystkich innych na siłowni bo tempo było masakryczne. [...]

Na nużyce się robi zeskrobine i ogląda pod mikroskopem. ja bym na szybko przerzuciła psine na karmę hypoalergiczną - moje jadły RC, zeby sprawdzić czy pokarmówka, a doraznie, jak się drapie to wykąpałabym w jakimś przeciwświądowym szamponie, hypoalergicznym oczywiście

Tłuszczy około 110-120g, białka +-180g, a reszta węglowodany. Z taką kalorycznością jaką masz teraz, szybko zbudujesz masę... oczywiście nie mięśniową \-) Dołóż do zerowego zapotrzebowania jakieś +-300 kcal na start i zobaczysz, jak waga będzie szła.

[...] To juz ktorys DNT na mniejszych weglach, i musze przyznac ze ciezko sie przestawic. Szybko sie robie glodna... Nie do wiary, biorac pod uwage ze przed tym jak trafilam na to forum jadlam najwyzej 1300 kcal dziennie, a teraz 1700 mi malo;) Probuje wyrzucic gluten z diety, i myslalam ze nie bedzie problemu. Nie jest to jakies [...]

[...] ją szybko wyciąć. Wystarczy, że sobie raz dziennie pomacham hantelkami z rana i gitara. Zejdę do 90kg i dołożę sobie trening siłowy. Katabolizm zabijam izolatem białka, jak zacznie mięsień lecieć to w porę zauważę i podejmę jakieś działanie. Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. [...]

no dlatego tyle zmian bylo w Vermodje bo zaczeli to szybko walowac... ale jak dobrze pojdzie wprowadza kody jak w balkanie i sie skonczy,

Jak szybko woda ucieka w związku z ograniczeniem węgli? bo ostatnio pewnie z 250 (nie liczyłem na wyjeździe) do jakichś 180 i po 2-3 dniach mi waga spadła o jakiś kg, ile tak jeszcze ucieknie i jak szybko? :D

Garb do pewnego stopnia jest dopuszczalny, a przy dużych ciężarach nawet nieunikniony, ale u Ciebie to jest masakra. Jak dalej będziesz podchodził w ten sposób do maksów to szybko skończysz przygodę z tym sportem. Dupa niżej, ciągnij również nogami a nie tylko plecami. Ćwicz mniejszymi ciężarami max 140 kg bez pasa i poprawiaj technikę. Ponadto [...]

na koncu tego planu jest rozpisane tez na trojboj silowy-zrob to przez 10tygodni i zobaczysz jakie bedziesz mial efekty-w tym wypadku mozesz pominac rozpietki i wycisk na skosnej i pojedz sama dolna klatke przez 10tyg. ja robie troche inaczej-zaczynam od 40kg,50kg,60kg,70kg,80 i koncze na 90 kg, we wszystkich seriach robie 10powtorzen i kiedy [...]

Witam, mam 16 lat i za miesiąc będe chodził na treningi piłki nożnej. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie i wmiare szybko wyrobić kondycje ( wiem, że w miesiąc jest to niemożliwe), mam do dyspozycji basen i bierznie 400 m na boisku, moge wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli jest to istotne mam 182 cm wzrostu i waże 65 kg.

Jeżeli Twój BF jest relatywnie niski, a ty się zbytnio ''nie zalewasz''. To możesz dać więcej kcal po 300-400 nawet :) Po prostu obserwuj organizm jak widzisz, że masa idzie za szybko to zmniejsz węglowodany, jak za wolno to możesz sobie pozwolić na większą ich ilośc

Nie musisz dodawać tylko 100 kcal, możesz dodawać i 300-500 kcal. Ważna jest obserwacja organizmu, jeśli będzie szło za szybko to zmnijesz kcal, a jak za wolno to na więcej sobie możesz pozwolić

[...] przyczynia się z kolei do powstawania miażdżycy lub twardnienia tętnic. Dodatkowo, kwasowość zmniejsza odporność, a także wspiera rozwój i rozprzestrzenianie się patogenów jak bakterie, wirusy oraz pasożyty. Jak sobie poradzić z tym ? Wbrew pozorom, jest jeden banalny patent, ale bardzo łatwy - SODA OCZYSZCZONA! Picie sody oczyszczonej [...]

[...] nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój temat nie zostałby skasowany? Przejrzyj sobie jaką niektórzy robią tu zaj**istą robotę - przyciągają do swoich tematów poprzez zaj**iste informacje, odnotowują progresy, podają wymiary, wyniki siłowe, wklejają zdjęcia, [...]

Witam, chciałem zapytać jak brać kilka supli by nie dostać przeczyszczenia mianowicie posiadam Nitrobolon, monohydrat z activlab,bcaa powder z treca, leucine carboplusv2, i białko jeszcze muszę dokupić bo skończyło się planuje trec whey 100 zakupić lub jakiś odpowiednik... Nitrobolon chciałem brać na zmianę z mono w dni nietreningowe Monohydrat a [...]

uspokoiłeś mnie z tym rozciąganiem, super. odnośnie odżywiania to metabolizm jest jak inteligentne ognisko, podkładasz mało to wyucza się podtrzymywać zar ale jak podkładasz dużo to przepala szybko wszystko żywym ogniem :) potrwa trochę zanim rozpędzisz metabolizm ale będzie warto. pozdrawiam

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-)